Es imposible negar que el calentamiento previo a la
actividad deportiva es fundamental, ya que se disminuye el riesgo de sufrir
alguna lesión que pueda dejarnos imposibilitados para practicar por un tiempo, en
casos extremos, obligar a retirarnos definitivamente de nuestra disciplina
física.
El entrenamiento en cualquier arte marcial no debe iniciarse
“en frío”, quien ha llevado el camino de aprendizaje serio y formal, tiene claro
que el calentamiento es la parte más importante del inicio de una sesión.
Entre otros efectos, la actividad de los ejercicios previos
favorecen el aumento de temperatura muscular que ayudan a que la elasticidad
muscular mejore, además que aumenta la frecuencia cardíaca y respiratoria, con
lo que el organismo se prepara para un esfuerzo mayor, con lo que se aumentan
la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, agilidad y coordinación.
Es recomendable que primero sean ejercicios de movilidad,
con el fin de activar las articulaciones que se trabajarán en la segunda parte
del calentamiento, la cual implica una actividad más intensa.
A esta actividad, se suman ejercicios encaminados a aumentar
el ritmo cardíaco, con el aumento de las pulsaciones que incrementen la
cantidad de sangre que llega a los músculos.
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